7 raisons pour lesquelles faire du vélo est excellent pour vous et vos enfants

Peu importe à quel point votre journée est mauvaise, votre vélo vous fera toujours vous sentir mieux.

Pour moi, rien ne vaut une sortie à vélo, que ce soit en VTT, en cyclotourisme ou simplement pour faire les magasins. Ma femme et moi essayons d'inculquer la passion du vélo à notre fille de 5 ans, et heureusement, elle s'y est habituée comme un poisson dans l'eau. Elle a commencé avec sa draisienne, puis nous avons pu la transformer en vélo à pédales .

La regarder dévaler les pentes ou franchir sa bascule à toute vitesse, au bord du contrôle, me rend fier, même si mon cœur bat souvent la chamade ! Je sais que cela la rend heureuse et que c'est excellent pour son corps et son esprit. Cela m'a fait réfléchir aux bienfaits du vélo et à son potentiel tant pour les adultes que pour les enfants.

1. Faire du vélo est excellent pour le développement physique des enfants

Faire du vélo est une excellente activité physique : il permet de développer les muscles, de renforcer le tronc et d'adopter une bonne posture, ce qui favorise le développement physique de l'enfant. Contrairement à la course à pied ou à la marche, le vélo est sans impact et sollicite donc moins les articulations en pleine croissance.

Aux États-Unis, 17,5 % des enfants de deux à cinq ans sont obèses , contre 20,7 % chez les enfants de six à onze ans.

Faire du vélo peut contribuer à la santé cardiaque et réduire le risque de surpoids chez les enfants. Découvrir le plaisir et la liberté du vélo vous aidera à conserver de saines habitudes qui dureront toute votre vie.

2. Cela aide les enfants à mieux dormir

Les endorphines et l'énergie dépensées lors d'une balade à vélo aident les enfants à se détendre et à mieux dormir, ce qui est essentiel à leur développement. La sérotonine et la dopamine libérées pendant une balade à vélo rendent les enfants heureux, détendus et satisfaits, ce qui les aide à s'endormir plus facilement. De plus, l'énergie physique dépensée pour faire avancer le vélo les épuise, leur permettant ainsi de bien dormir et de se ressourcer.

Passer du temps dehors, exposé à la lumière naturelle, aide à réguler notre rythme corporel, favorisant ainsi un sommeil plus profond. À l'inverse, l'exposition à la lumière artificielle à l'intérieur, via les téléphones et la télévision, altère notre horloge interne et perturbe notre sommeil. Les jours où nous sommes dehors en famille, mon petit dort bien mieux que si nous étions restés confinés à la maison toute la journée ; heureusement, c'est plutôt rare !

3. C'est bénéfique pour la santé mentale

Rouler dehors, au grand air, bercé par le vent, est une expérience magnifique et apaisante. Sentir l'herbe, entendre le chant des oiseaux et regarder les feuilles bruisser, combinés à l'apport d'oxygène au cerveau par le cœur, améliorent l'humeur et contribuent à réduire l'anxiété et le stress .

Lorsque vous faites du vélo, votre corps produit des endorphines comme la sérotonine et la dopamine, créant un « euphorie du vélo » qui aide à détendre le corps et l'esprit. Cet euphorie peut durer plusieurs jours, et pas seulement pendant la pratique du vélo.

4. C'est un excellent moyen de créer des liens avec ses amis et sa famille

Partir en balade à vélo entre amis ou en famille est un excellent moyen de créer des liens grâce à une activité partagée. Même les jeunes enfants peuvent utiliser un siège enfant avant ou arrière, une selle à barre transversale, une remorque ou un vélo cargo spécialisé.

Nous utilisons une remorque vélo Thule depuis que notre fille a un an, et elle adorait se glisser dans son espace personnel avec ses jouets et ses couvertures. Même si elle ne montait pas elle-même à vélo, elle nous voyait sur nos vélos, et c'est ce qui contribue à l'initier au vélo. De plus, si vous transportez ou tractez un enfant sur votre vélo, vous porterez plus de poids dans les montées, ce qui vous permettra de développer votre force et votre forme physique.

5. En ville, c'est souvent plus rapide que de conduire (et gratuit)

Avec l'expansion continue des pistes cyclables séparées, des zones piétonnes et des routes à vitesse réduite à 30 km/h, circuler à vélo dans nos villes et aux alentours n'a jamais été aussi sûr. Pendant que les voitures sont bloquées dans les embouteillages, les vélos peuvent filer à toute vitesse et continuer à circuler sans encombre.

Se rendre à l'école à vélo procure aux enfants un sentiment d'accomplissement dès le début de la journée. De nombreux enseignants constatent que les enfants qui se rendent à l'école à pied ou à vélo sont plus alertes que ceux qui se déplacent en voiture.

Alors que le prix du carburant continue d'augmenter, conduire une voiture devient de plus en plus cher, sans parler des dommages causés à l'environnement. En revanche, faire du vélo est gratuit, hormis la nourriture nécessaire à l'énergie du corps.

6. C'est bon pour la planète

Nous vivons une période difficile pour la planète. Nous devons réduire notre consommation d'énergies fossiles et repenser nos déplacements. Heureusement, de nombreuses villes deviennent plus propices au vélo, ce qui, espérons-le, réduira la dépendance des habitants à la voiture. Réduire le nombre de voitures dans le monde contribue à réduire les émissions de CO2 dans l'atmosphère, mais est également bénéfique pour la qualité de l'air.

7. Vous ressentez davantage votre environnement

Entre 2008 et 2010, j'ai fait le tour du monde à vélo pendant 18 mois , parcourant 30 000 km à travers montagnes, plaines, déserts et côtes. À vélo, j'avais l'impression de faire partie intégrante du paysage plutôt que de simplement le regarder.

Si vous conduisez en voiture ou en bus, vous êtes isolé de votre environnement et vous manquez les merveilles potentielles du monde qui vous entoure.

Voyager à vélo, c'est bien plus que simplement se déplacer. On commence à remarquer les petits détails qui nous entourent, la sensation de l'air, les odeurs, les sons. En parcourant leur quartier, les enfants peuvent croiser leurs amis ou leurs voisins, ce qui contribue à développer un sentiment d'appartenance.