7 razones por las que andar en bicicleta es genial para ti y tus hijos

No importa lo malo que sea tu día, tu bicicleta siempre te hará sentir mejor.

Para mí, no hay mayor libertad que salir en bicicleta, ya sea de montaña, de cicloturismo o simplemente para ir de compras. Mi esposa y yo estamos intentando inculcarle la pasión por el ciclismo a nuestra hija de 5 años, y por suerte, le ha encantado. Empezó con su bicicleta de equilibrio y luego pudimos convertirla en una de pedales .

Verla volar cuesta abajo o sobre su sube y baja al límite me llena de orgullo, ¡aunque a menudo me dé un vuelco el corazón! Sé que la hace feliz y es maravilloso para su mente y cuerpo. Me hizo pensar en los beneficios de andar en bicicleta y por qué es tan genial tanto para adultos como para niños.

1. Andar en bicicleta es excelente para el desarrollo físico de los niños.

Salir a andar en bicicleta es una excelente actividad física que ayuda a fortalecer los músculos y el torso, además de promover una buena postura, lo que contribuye al desarrollo corporal del niño. A diferencia de correr o caminar, andar en bicicleta no tiene impacto, por lo que causa menos desgaste en las articulaciones en crecimiento de los niños.

En Estados Unidos, el 17,5% de los niños de dos a cinco años son obesos , cifra que aumenta al 20,7% entre los niños de seis a once años.

Andar en bicicleta puede contribuir a la salud cardiovascular y reducir la probabilidad de sobrepeso en los niños. Experimentar la diversión y la libertad de andar en bicicleta ayudará a mantener hábitos saludables que durarán toda la vida.

2. Ayuda a los niños a dormir mejor.

Las endorfinas y la energía que se utilizan durante un paseo en bicicleta ayudan a los niños a relajarse y dormir mejor, lo cual es necesario para su desarrollo continuo. La serotonina y la dopamina que se liberan durante un paseo en bicicleta los hacen felices, relajados y contentos, lo que les permite conciliar el sueño con mayor facilidad. Además, la energía física que se utiliza para impulsar la bicicleta los deja exhaustos, y sus cuerpos dormirán bien para recargar energías.

Pasar tiempo al aire libre expuestos a la luz natural ayuda a regular el ritmo de nuestro cuerpo, lo que resulta en un sueño más profundo. Por el contrario, la exposición a la luz artificial en interiores, a través de teléfonos y televisores, altera nuestro reloj interno e interrumpe nuestro sueño. Los días que nuestra familia está al aire libre, mi pequeño duerme mucho mejor que si hubiéramos estado encerrados en casa todo el día; ¡por suerte, es algo bastante inusual!

3. Es beneficioso para la salud mental.

Pasear al aire libre con el viento soplando sobre la cabeza y el cuerpo es una experiencia hermosa y relajante. Oler la hierba, oír a los pájaros y observar el crujir de las hojas en los árboles, junto con el aumento de oxígeno que el corazón bombea al cerebro, mejora el estado de ánimo y ayuda a reducir la ansiedad y el estrés .

Al montar en bicicleta, el cuerpo produce endorfinas como la serotonina y la dopamina, lo que produce una sensación de euforia ciclista que ayuda a relajar el cuerpo y la mente. Esta euforia puede durar varios días, no solo mientras se monta en bicicleta.

4. Es una excelente manera de conectar con amigos y familiares.

Salir a dar un paseo en bicicleta con amigos o familiares es una excelente manera de conectar a través del vínculo que brinda una actividad compartida. Incluso si tienes niños pequeños, pueden usar una silla infantil delantera o trasera, un sillín con barra transversal, un remolque para bicicleta o una bicicleta de carga especial.

Usamos un remolque para bicicleta Thule desde que nuestra hija tenía un año, y le encantaba meterse en su propio espacio con sus juguetes y mantas. Aunque no iba en bicicleta, nos veía en nuestras bicis, y eso forma parte de su iniciación en el ciclismo. Además, si llevas o remolcas a un niño en la bici, subirás con más peso, lo que mejora tu fuerza y ​​tu estado físico.

5. En las ciudades, suele ser más rápido que ir en coche (y gratis).

Con la continua expansión de carriles bici segregados, zonas sin coches y carreteras con velocidad limitada a 30 km/h, andar en bicicleta por nuestras ciudades y alrededores nunca ha sido tan seguro. Mientras los coches se atascan en el tráfico, las bicicletas pueden circular a toda velocidad y seguir circulando sin obstáculos entre la congestión.

Ir en bicicleta a la escuela les da a los niños una sensación de logro al comenzar el día. Muchos profesores comentan que los niños que van caminando o en bicicleta están más alerta que los que van en coche.

A medida que el precio del combustible sigue subiendo, conducir un coche se vuelve más caro, sin mencionar el daño al medio ambiente. Por otro lado, montar en bicicleta es gratis, salvo por la comida necesaria para alimentar el cuerpo.

6. Es genial para el planeta.

Vivimos tiempos difíciles para el planeta. Necesitamos reducir el uso de combustibles fósiles y repensar cómo nos desplazamos. Afortunadamente, muchas ciudades se están volviendo más amigables con el ciclismo, con la esperanza de reducir la dependencia de la gente del coche. Reducir el número de coches en nuestro mundo ayuda a reducir el CO2 en la atmósfera, y también beneficia la calidad del aire.

7. Experimentas más de tu entorno

Entre 2008 y 2010, recorrí el mundo en bicicleta durante 18 meses , recorriendo 30.000 km por montañas, llanuras, desiertos y costas. En bicicleta, me sentía parte del entorno en lugar de simplemente observarlo.

Si conduces en coche o autobús, estás aislado de tu entorno y te pierdes las posibles maravillas del mundo que te rodea.

Viajar en bicicleta es mucho más que el viaje, no solo el punto de partida y el de llegada. Empiezas a notar las pequeñas cosas a tu alrededor: la sensación del aire, los olores, los sonidos. Al recorrer su barrio, los niños pueden encontrarse con sus amigos o vecinos, lo que fomenta el sentido de comunidad.