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Cómo enseñar a tu hijo a andar en bicicleta con confianza y seguridad
Aprender a andar en bicicleta es uno de los momentos más importantes de la vida, algo que padres e hijos recordarán para siempre.
Hoy en día, los niños aprenden a montar a una edad más temprana que nunca. Tenía 5 años cuando conseguí mi primera bicicleta y 6 cuando me quité las ruedines (lo cual fue una experiencia aterradora), pero eso fue antes de la llegada de las bicicletas de equilibrio.
Hoy en día, los niños pueden pedalear solos (sin ruedines) desde los 3 años. Claro que no todos los niños se acostumbran al ciclismo tan fácilmente, así que aquí tienes algunos consejos para empezar.
Cómo elegir la bicicleta de equilibrio del tamaño adecuado
Al montar una bicicleta de equilibrio , los niños deben poder mantener los pies apoyados en el suelo, con una ligera flexión en la rodilla. Esto les permitirá dar zancadas correctas e inclinar la bicicleta de lado a lado.
Asegúrate de que tu pequeño pueda alcanzar el manillar cómodamente, con el codo ligeramente flexionado y el torso ligeramente inclinado hacia delante.
No se deje tentar por una bicicleta demasiado grande para su hijo, ya que tanto la altura del sillín como el alcance serán demasiado grandes y no le darán confianza. La mayoría de las bicicletas tienen algún tipo de ajuste del manillar.
Cómo elegir la bicicleta de pedales del tamaño adecuado
Si tu hijo no se siente muy seguro manteniendo el equilibrio, pero quiere intentar pedalear, ajusta el sillín de forma que pueda tocar el suelo cómodamente con la planta de los pies. Puede hacer una combinación de deslizarse y pedalear hasta que le pille el truco.
Para ciclistas con confianza que puedan usar los frenos, recomendamos ajustar el sillín de manera que puedan tocar el suelo con las puntas de los pies y tener una ligera flexión de rodilla al final del pedaleo. Pueden deslizarse hacia adelante cuando deseen detenerse.
Mantenga el sillín en la posición óptima ajustando la altura a medida que su hijo crece.
¿Cómo enseñar a un niño a montar en bicicleta sin ruedines (también conocidos como ruedas de entrenamiento)?
La mejor manera de enseñar a un niño a montar es usar primero una bicicleta de equilibrio. Esto significa que los pequeños saben mantener el equilibrio antes de empezar a pedalear. El equilibrio es la habilidad más difícil de dominar, y si pueden deslizar la bicicleta con comodidad, no hay urgencia por empezar a usar los pedales. Si su hijo tiene equilibrio y puede deslizarse cómodamente, aprender a pedalear debería ser relativamente sencillo.
• Asegúrese de que su nueva bicicleta de pedales se ajuste correctamente (ver arriba). O, en el caso de la bicicleta LittleBig, coloque el kit de pedales y eleve el manillar y el sillín si es necesario. Debe poder tocar el suelo con la planta de los pies. No baje demasiado el sillín, ya que esto puede dificultar el pedaleo.
• Compruebe que los frenos funcionen correctamente y que su hijo pueda alcanzar las palancas. Si aún no ha usado los frenos, enséñele qué palanca acciona cada rueda o, en EE. UU., cómo usar el freno de contrapedal. La mayoría de los niños intentan frenar instintivamente con los pies, pero si el sillín está demasiado alto, es posible que no puedan reducir la velocidad correctamente. Si su hijo ya usa una bicicleta de equilibrio con frenos , ¡estará un paso por delante!
• Elija una zona sin obstáculos, coches aparcados, farolas, etc.
Empújelo suavemente. La bicicleta de pedales será un poco más pesada que la de equilibrio, así que podría necesitar ayuda para empezar.
No sujete el manillar. Sujételo por los hombros, por debajo de las axilas o empuje ligeramente la parte trasera del sillín. Esto le ayudará a no interferir con la dirección ni el manejo de la bicicleta.
• Suéltelo poco a poco y ayúdelo a guiar su cuerpo en la dirección correcta. Pídale que se mueva ligeramente de un lado a otro, haciendo giros amplios y graduales.
• Asegúrate de que sigan mirando hacia adelante (¡no a la rueda delantera!), la bicicleta generalmente sigue hacia donde miras.
• Para comenzar por su cuenta, primero coloque el pie más fuerte en la posición de las 2 en punto, allí es donde hay mayor apalancamiento.
• Dígales que se inclinen ligeramente hacia adelante y presionen el pedal. Puede darles un pequeño empujón para empezar, pero con unos pocos intentos, su pequeño debería dominarlo.
¿Cómo saber cuándo su hijo está listo para pasar de una bicicleta de equilibrio a una bicicleta de pedales?
Los niños generalmente están listos para comenzar a pedalear si tienen:
• Domina la dirección y es capaz de completar curvas amplias y cerradas sin hacer tijera.
• Frenado cómodo y permite reducir la velocidad y detenerse de manera controlada (si la bicicleta de equilibrio tiene frenos instalados).
• Capaz de deslizarse con los pies en alto durante períodos de tiempo prolongados.
• Lo suficientemente grande para una bicicleta de pedales (consulte la tabla de tallas de bicicletas de equilibrio LittleBig) Nuestro nuevo modelo 2025 tiene una altura de sillín inicial muy baja).
• Lo suficientemente fuerte para una bicicleta de pedales.
Como se mencionó anteriormente, los niños necesitan alcanzar el suelo con los pies y, si el sillín aún está demasiado alto, quizás deba esperar un poco más. Sin embargo, no hay prisa: montar una bicicleta de equilibrio para niños mayores les enseña habilidades valiosas.
Dado que las bicicletas de pedales tienen el peso adicional de la transmisión (generalmente 1 kg o más de 2 lb), es importante considerar si tu pequeño tendrá la fuerza suficiente para manejarla. Esto se agrava por el hecho de que las bicicletas de pedales suelen tener un centro de gravedad más alto, lo que las hace sentir menos estables. No le pongas pedales solo porque su amigo los tenga o si quieres que empiece a montar a cierta edad. Si empieza a pedalear demasiado rápido y se cae, podría minar su confianza.
¿Cómo le enseño a mi hijo asustado a montar en bicicleta?
Algunos niños se adaptan a la bicicleta con naturalidad, mientras que otros necesitan más persuasión. Si su hijo no se siente muy seguro al montar en bicicleta, puede tomar las siguientes medidas adicionales:
• Baje el sillín completamente para que su hijo se sienta cerca del suelo y se sienta más seguro.
• Use rodilleras y coderas que le brinden mayor seguridad. • Elija ropa gruesa, como jeans, y zapatos gruesos y resistentes.
• Como siempre, usa casco, pero quizás quieras ir un paso más allá y probar un casco integral como el Bell Sanction.
• Intente encontrar césped corto y seco que no sea tan intimidante como el asfalto o el hormigón.
• Introduzca gradualmente la sensación de andar en bicicleta sobre una superficie dura, yendo y viniendo sobre un sendero nivelado.
• ¡Dales mucho ánimo!
• Intente que vayan en bicicleta con amigos; a veces, ver a sus amigos montar en bicicleta les dará mayor confianza de que ellos también pueden hacerlo.
• Si se muestran reacios, puedes intentar agregar algunos accesorios de bicicleta adicionales, como pegatinas, un timbre, serpentinas o una canasta que pueden hacer que la bicicleta parezca más atractiva.
Obviamente, habrá una progresión continua en el futuro, pero cuando aprendan a pedalear, asegúrese de recordar este momento tan importante.
Mantenga la bicicleta en buen estado con regularidad
Incluso una bicicleta cara requiere mantenimiento. Las bicicletas más económicas suelen requerir un mantenimiento más frecuente, pero aquí hay algunos aspectos que debes revisar regularmente:
• Compruebe que los frenos funcionen correctamente y con suavidad, que los cables no estén desgastados ni las pastillas de freno desgastadas. Las pastillas deben tocar la llanta justo en el centro y no rozar el neumático.
¿Están los neumáticos bien inflados? Los neumáticos inflados tienen menos probabilidades de pincharse y ruedan con más facilidad, lo que reduce el esfuerzo.
Lubrique la cadena cada pocas semanas o después de cada uso en mojado. Esto evitará la oxidación y el desgaste prematuro.
• Compruebe que la dirección, los cojinetes del volante y los cojinetes de los pedales giren libremente y sin ruidos de roce. Si se producen golpes o ruidos arenosos, es posible que sea necesario revisar los cojinetes.
Use un casco de bicicleta
Los cascos son imprescindibles y tu hijo no debería empezar a montar en bicicleta sin uno. Los niños pueden caerse en los carriles bici más básicos, y usar un casco les ayudará a no perder la confianza en sí mismos si se caen. Asegúrate de que el casco se ajuste bien y no se desplace por la parte trasera ni por los lados de la cabeza. Elige un casco que cubra bien la parte trasera y los lados de la cabeza, y con correa trasera y para la barbilla ajustables. También deberías usar tu propio casco, como dice el refrán: "mono ve, mono hace".
Empiece a andar en bicicleta temprano
Si quieres que tu hijo empiece a andar en bicicleta antes de que sea lo suficientemente grande como para andar solo, prueba el asiento Kids Ride Shotgun . Asientos como este les darán a los niños una idea de lo que se siente al andar en bicicleta y les entusiasmará la idea de tener su propia bicicleta.
Elimina cualquier barrera que impida a tu hijo empezar a andar en bicicleta
Si no pueden subir las cuestas con facilidad, prueba algo como la cuerda de remolque para bicicletas TowWhee. Esto puede aliviar el dolor de las subidas (¡para tu hijo, no para ti!). Así podrán disfrutar de los descensos y tener una experiencia ciclista positiva.
